O glaucoma é uma doença ocular que afeta o nervo óptico, responsável por transmitir as imagens captadas pelo olho para o cérebro. Quando a pressão dentro do olho (pressão intraocular) está muito alta, o nervo óptico sofre danos progressivos, que podem levar à perda gradual e irreversível da visão.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), o glaucoma é a principal causa de cegueira no mundo, e muitas vezes não apresenta sintomas perceptíveis até fases avançadas.
Neste artigo, vamos apresentar alguns dos principais riscos que você precisa evitar se tem ou quer prevenir o glaucoma, bem como algumas dicas de hábitos saudáveis que podem ajudar a controlar a doença e preservar a sua visão.
Acompanhe!
7 riscos que você precisa evitar se tem glaucoma
Apesar de não ter cura, o glaucoma é uma doença que pode ser controlada. Mas, para isso, é preciso evitar alguns comportamentos e fatores de risco que podem agravar a condição. Veja quais:
Não seguir o tratamento prescrito corretamente
Os colírios são a principal forma de tratar o glaucoma, já que diminuem a produção ou aumentam a drenagem do humor aquoso, líquido transparente produzido pelos olhos que, quando em excesso, aumenta a pressão intraocular.
Mas, para que os colírios tenham o efeito desejado, é preciso usá-los conforme a orientação médica, respeitando os horários e constâncias da aplicação. Não seguir o tratamento corretamente pode agravar a doença e levar à perda irreversível da visão.
Estresse
O estresse, sobretudo quando ocorre de forma crônica, é um dos principais fatores que podem causar ou agravar o glaucoma. Isso porque, níveis elevados de estresse causam dilatação da pupila e desencadeiam um mecanismo chamado “bloqueio pupilar”, que ocorre quando o humor aquoso não consegue fluir normalmente pela pupila, o que causa um aumento da pressão intraocular.
Atividades que aumentam a pressão intraocular
Certas atividades físicas ou posturas podem aumentar a pressão intraocular e piorar o quadro da doença. Entre elas, podemos citar:
✅ Levantar objetos pesados ou fazer força excessiva;
✅ Praticar exercícios extenuantes ou de alto impacto sem orientação médica;
✅ Ficar de cabeça para baixo ou em posições invertidas, como em algumas posições de yoga;
✅ Tocar instrumentos de sopro, como saxofone, flauta e trompete.
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Hipertensão e diabetes
Pessoas com certos tipos de doenças crônicas, como hipertensão e diabetes, possuem risco aumentado para o desenvolvimento ou agravamento do glaucoma. Especialmente a diabetes, que tem potencial de causar diversos problemas oculares, como retinopatia diabética e edema macular.
Segundo a Sociedade Americana de Diabetes, pessoas com diabetes tipo 2 são 40% mais propensas a sofrer de glaucoma do que aquelas sem a doença.
Sedentarismo
O sedentarismo é um importante fator de risco para a evolução do glaucoma em pacientes que já são portadores da doença. Isso porque, a falta de atividade regular contribui para o aumento da pressão intraocular e para o surgimento de doenças subjacentes, como hipertensão e diabetes.
Entretanto, não se deve exagerar nos exercícios, pois algumas atividades, como o levantamento de pesos, predispõe o corpo naturalmente a um aumento da pressão nos olhos.
Ignorar os sintomas
O glaucoma é uma condição assintomática em seus estágios iniciais. E é justamente nesse período que o tratamento é mais eficiente. Portanto, quando surgem sinais como dores nos olhos, dor de cabeça, perda gradual da visão periférica seguida da perda da visão geral e enxergar “halos” ao olhar para fontes de luz, é fundamental não ignorar os sintomas e procurar ajuda oftalmológica o mais rápido possível.
Ingerir muito líquido em pouco tempo
Pessoas com glaucoma possuem alterações no trabeculado (canal ocular responsável pela drenagem natural do humor aquoso natural dos olhos). Ao ingerir grandes quantidades de água de uma só vez, a produção de humor aquoso aumenta e, devido aos problemas de drenagem, esse líquido se acumula rapidamente nos olhos, aumentando a pressão intraocular.
No entanto, isso não significa que se deva reduzir o consumo diário de água, mas sim consumir mais lentamente ou quantidades menores.
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Hábitos saudáveis para controlar o glaucoma
Enquanto evitar certos riscos contribui para que o glaucoma não se agrave, a adoção de hábitos saudáveis permite controlar a doença, garantindo uma melhor qualidade de vida para o paciente. Alguns exemplos são:
Manter uma dieta balanceada
A alimentação tem um papel importante na saúde ocular e, consequentemente, no controle do glaucoma. Uma dieta balanceada, rica em antioxidantes e nutrientes benéficos para os olhos, pode ajudar a proteger o nervo óptico e a evitar o aumento da pressão intraocular. Dessa forma, é importante incluir na dieta:
✅ Vegetais de cores variadas, que são ricos em vitamina A e ajudam a proteger os olhos.
✅ Peixes de água fria (salmão, atum e sardinha, etc), que são fontes de ômega-3 e melhoram a circulação sanguínea e a oxigenação dos tecidos oculares.
✅ Oleaginosas (nozes, castanhas, amêndoas, etc), que contém vitamina E e protegem as células do nervo óptico dos danos oxidativo causados por radicais livres.
✅ Frutas cítricas e vermelhas, fontes de vitamina C, que ajudam a fortalecer os vasos sanguíneos e a reduzir a pressão intraocular.
Praticar atividades físicas moderadas
A prática regular de atividades físicas moderadas é essencial para manter o glaucoma estável, pois esse tipo de exercício ajuda a reduzir a pressão intraocular, a pressão sanguínea e o estresse, além de melhorar a circulação sanguínea e a oxigenação dos tecidos oculares.
Alguns exercícios aeróbicos que pacientes com glaucoma podem realizar são caminhada, corrida leve, ciclismo e natação. No entanto, é recomendável consultar o oftalmologista antes de iniciar as atividades, a fim de avaliar possíveis restrições ou precauções.
Gerenciar o estresse
Buscar maneiras de reduzir o estresse e promover o bem-estar emocional é muito importante para evitar e controlar o glaucoma. Como dissemos anteriormente, o estresse é uma das principais causas do glaucoma, uma vez que pode aumentar a pressão intraocular quando atinge níveis elevados.
Algumas técnicas de relaxamento podem ajudar a aliviar o estresse, como respiração profunda, meditação, aromaterapia, massagem e acupuntura. Além disso, é importante cultivar hobbies e atividades que proporcionem prazer e satisfação, como ler, ouvir música, assistir a filmes, pintar, desenhar, escrever, etc.
Proteger os olhos de lesões e traumas
Proteger os olhos de lesões e traumas é fundamental para controlar o glaucoma, já que esses tipos de ferimentos podem causar sangramento, inflamação, infecção ou perfuração do olho, o que eleva a pressão intraocular e agrava a doença.
Para a melhor proteção, é recomendável usar óculos adequados durante trabalhos manuais, esportes, laboratórios e certas atividades domésticas.
Realizar consultas oftalmológicas regulares
Como o glaucoma é uma condição que não tem cura, realizar consultas oftalmológicas regularmente é essencial para acompanhar a progressão da doença e avaliar a eficácia do tratamento. Durante as consultas, o médico pode realizar exames clínicos e complementares para verificar a pressão intraocular, o estado do nervo óptico e a saúde geral dos olhos.
Também é uma oportunidade para o oftalmologista orientar o paciente sobre o uso correto dos colírios, além de esclarecer dúvidas e fornecer informações sobre a doença.
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