Durante o ano, a correria do dia a dia e os compromissos profissionais, acadêmicos e pessoais fazem com que, em muitos casos, a saúde dos olhos fique em segundo plano na rotina diária. No entanto, os cuidados oculares são essenciais para o bem-estar e a qualidade de vida.
Por isso, a diminuição do ritmo nos últimos dias do ano oferece a oportunidade perfeita para mudar esse hábito e dar mais atenção à visão.
Neste artigo, você vai descobrir por que o fim do ano é ideal para cuidar da visão e quais são as vantagens de aproveitar esse período. Além disso, vamos dar algumas dicas de cuidados com a visão que devem ser observados durante todo o ano.
Acompanhe!
Por que o fim do ano é ideal para cuidar da visão
O fim do ano é uma época marcada por festas, confraternizações e folgas no trabalho, que fazem bem para a saúde mental, emocional e social. Mas também pode ser uma excelente oportunidade para cuidar da saúde física, incluindo a visão. Veja porque:
Disponibilidade de tempo
Um dos principais obstáculos para cuidar da visão é a falta de tempo, seja devido à rotina corrida ou aos compromissos profissionais e pessoais. Com isso, a saúde dos olhos acaba ficando de lado. Como o final do ano é marcado por férias, folgas e recessos no trabalho, sobra mais tempo livre para se dedicar à saúde visual.
Clínicas e laboratórios mais vazios
Outra vantagem de cuidar da visão no fim do ano é que as clínicas e laboratórios costumam estar mais vazios nesse período. Dessa forma, o volume menor de pacientes faz com que o atendimento seja mais rápido e personalizado, sem filas, aglomerações e atrasos tão comuns em outras épocas do ano.
Maior oferta de horários para agendar exames e consultas
Outro benefício de cuidar da visão no fim do ano é ter mais opções de horários para agendar exames e consultas, de acordo com a sua disponibilidade e conveniência. Isso é importante porque, muitas vezes, os exames oftalmológicos exigem que o paciente fique sem usar lentes de contato ou óculos por um determinado período antes do procedimento, o que pode ser um inconveniente em certos momentos.
Definir uma frequência anual
O final do ano também pode ser uma forma de organizar a frequência das consultas e exames oftalmológicos. Ao definir essa época como o momento de cuidar dos olhos, você pode criar o hábito de visitar o médico pelo menos uma vez por ano, o que é recomendado pelos especialistas.
Tempo para procedimentos e cirurgias
O fim do ano pode ser uma boa oportunidade para realizar procedimentos e cirurgias oftalmológicas sem comprometer as atividades profissionais ou pessoais, já que o tempo de recuperação dessas operações varia conforme o tipo e a complexidade da intervenção, o que pode representar um empecilho durante outras épocas.
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Cuidados com a visão o ano todo
Cuidar da visão no fim do ano é uma excelente estratégia, mas isso não significa que os cuidados devem ser deixados de lado ao longo do ano. A saúde dos olhos é um assunto sério e requer precauções constantes.
Veja algumas dicas de cuidados com a visão que devem ser observados durante todo o ano:
Use óculos de sol com proteção UV
Um dos cuidados mais básicos e importantes com a visão é usar óculos de sol com proteção UV sempre que se expor ao sol. Isso porque os raios ultravioleta podem causar danos à córnea, retina e cristalino, aumentando o risco de doenças como catarata, degeneração macular e pterígio.
Use colírios apenas com prescrição médica
A utilização de colírios deve ser feita apenas com prescrição médica, segundo as instruções de uso. Os colírios são medicamentos com diferentes utilidades, como lubrificar, desinflamar ou dilatar os olhos, e usá-los de forma inadequada pode causar irritação, vermelhidão, coceira, ardência e dor.
Mantenha uma boa higiene dos olhos
Um cuidado simples, mas muito importante, é manter uma boa higiene dos olhos. Para isso, lave-os com água filtrada ou soro fisiológico, pelo menos uma vez por dia, e evite coçar ou esfregar os olhos com as mãos sujas. Também é recomendado sempre retirar a maquiagem da região antes de dormir. Dessa forma, é possível evitar o acúmulo de impurezas e bactérias, que podem causar infecções, inflamações e irritações.
Tenha cuidado extra com lentes de contato
Quem usa lentes de contato precisa ter alguns cuidados especiais com o dispositivo, como respeitar o prazo de validade, o tempo de uso e a forma de limpeza e armazenamento. Além disso, é importante seguir as orientações do oftalmologista e do fabricante, evitando dormir, nadar ou tomar banho com as lentes.
Evite o uso excessivo de aparelhos eletrônicos
Um dos maiores vilões da visão na atualidade é o uso excessivo de aparelhos eletrônicos, como celular e computador, que podem causar irritação, fadiga visual e ressecamento dos olhos, devido a redução da frequência do piscar e o aumento da tensão dos músculos oculares. Assim, evite o uso prolongado desses dispositivos e faça pausas regulares para relaxar e lubrificar os olhos.
Mantenha uma alimentação saudável e equilibrada
Um dos principais cuidados com a visão é manter uma alimentação saudável e equilibrada, rica em vitaminas, minerais e antioxidantes. Alguns alimentos como cenoura, espinafre, brócolis, ovos, peixes, frutas vermelhas, nozes e sementes, contêm nutrientes que ajudam a prevenir ou retardar doenças como catarata, degeneração macular e glaucoma. No mesmo sentido, é importante evitar o excesso de açúcar, sal, gordura e álcool, que podem afetar a circulação sanguínea e a pressão ocular.
Beba bastante água
Muitas pessoas não sabem, mas beber água também é importante para a visão, já que mantém os olhos hidratados, evitando o ressecamento e a irritação. Por outro lado, a desidratação pode causar problemas como olho seco, vermelhidão, coceira, ardência e sensibilidade à luz. Por isso, é recomendável beber pelo menos dois litros de água por dia, dependendo das suas necessidades e condições de saúde.
Pratique atividades físicas regularmente
Praticar atividades físicas regularmente traz benefícios para todo o corpo, inclusive para a visão. Isso porque, os exercícios melhoram a circulação sanguínea e a oxigenação dos olhos, contribuindo para a prevenção de diversas doenças oculares. Além disso, as atividades físicas também reduzem o estresse, a ansiedade e a depressão, que podem afetar a saúde mental e emocional.
Visite o oftalmologista periodicamente
Um cuidado indispensável com a visão é visitar o oftalmologista periodicamente, para fazer exames preventivos e acompanhar a saúde dos seus olhos. Muitas doenças oculares são silenciosas e podem se agravar se não forem tratadas a tempo. Por isso, é importante consultar o médico pelo menos uma vez por ano, dependendo do seu caso e histórico familiar.
Veja também: Trombose no olho: é possível? Como prevenir e tratar?
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