Não é novidade que passar horas em frente às telas é totalmente nocivo aos olhos. Agora com a pandemia de Covid-19, no entanto, especula-se um aumento considerável no hábito.
As diversas opções de entretenimento externo foram substituídas por lives, séries, chamadas de vídeo, dentre outras atividades on-line; o trabalho, a depender da empresa e da área de atuação, migrou para o home office e tem se confundido com a rotina caseira; as aulas de instituições de ensino passaram a ser realizadas por meio de plataformas on-line; dentre outras adaptações.
O que tudo isso tem em comum? Olhares vidrados em smartphones, computadores e tablets.
Para preservar os cuidados com a sua vista durante a quarentena, confira 10 dicas da Viva fundamentais para o período de isolamento.
1 – Não leve as mãos aos olhos
Evite coçar, esfregar ou mesmo colocar a mão diretamente nos olhos, principalmente se ela não estiver devidamente higienizada. O vírus pode entrar pelo canal lacrimal ou pela conjuntiva (isto é, uma membrana que reveste a parte interna da pálpebra).
Tenha em mente que o hábito de coçar os olhos pode atingir diretamente a córnea, que é o caso do ceratocone.
Entenda os riscos de coçar os olhos com frequência.
2 – Higienize óculos de sol e de grau
Os óculos de sol e de grau acabam funcionando como um “escudo” de proteção às gotículas da saliva infectada, contudo, devem ser cuidadosamente higienizados com água e sabão neutro, além, é claro, de não serem compartilhados com outras pessoas.
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3 – Cuidado redobrado com as lentes de contato
Quem faz uso de lentes de contato, certamente deve saber a importância da higienização correta das mãos para manuseio das mesmas. A dica é guardar as lentes na solução multiuso e nunca no soro fisiológico, trocando-as diariamente.
Claro que é importante conhecer melhor as suas lentes, bem como o tipo e os cuidados essenciais, até para evitar ser negligente com o material.
Tire suas dúvidas sobre lentes de contato.
4 – Descanse a vista
Ressecamento ocular? Dor nos olhos? Vista embaçada? Esses sintomas são característicos do uso excessivo de televisão, celulares e computadores.
Se policie e dê pausas de cinco a dez minutos a cada hora de uso do computador. Uma dica, inclusive, é aproveitar a pausa para ir até a janela ou varanda de casa, fechar os olhos e tomar um pouco de sol.
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5 – Hora do soro fisiológico e do colírio
Sentiu o olho irritado? Lave-os com soro fisiológico gelado e não esqueça dos colírios lubrificantes. E claro, dê preferência aos colírios receitados pelo oftalmologista que lhe atender.
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6 – Não esqueça de piscar
Pisque, pelo menos, a cada 15-20 segundos, enquanto estiver em frente ao monitor. Além disso, use lágrimas artificiais para hidratar os olhos. No caso das crianças, que tal colocar um despertador próximo a ela, lembrando-a de piscar ao longo do dia. Isso deverá ser necessário até que se torne um hábito.
7 – Crianças em casa? Monitore o excesso de tecnologia
O ideal é que crianças até dois anos não sejam expostas às telas luminosas. Entre dois e seis anos, a exposição pode ser limitada a uma hora por dia. Até os 12, a quantidade recomendada aumenta para duas horas.
Na prática, sabemos que não é bem assim que acontece. Em todo caso, sempre que possível, convide seu filho para um descanso e estimule-o em outras atividades off-line. Que tal uma noite de jogos em família, por exemplo?
Caso o uso de tecnologia seja muito acima do recomendado, a probabilidade dos seus filhos desenvolverem miopia, além de outras doenças oftalmológicas, aumenta consideravelmente.
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8 – Mais luz natural, menos luz das telas
Em geral, um ambiente iluminado é naturalmente agradável aos olhos. O mesmo, no entanto, não pode ser dito do brilho das telas de computadores e celulares. Se aceitar um conselho, opte pelo brilho sempre baixo. As opções antirreflexo são uma excelente escolha.
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9 – Utilize o recurso de letras grandes a seu favor
O tamanho das letras, tanto no celular como no computador, deve ser legível, para que não precise forçar sua vista.
Ah, não esqueça de manter uma distância razoável entre a tela e os olhos – o seu monitor deverá estar posicionado cerca de 50cm a 100 cm dos olhos, e longe dos reflexos. Alinhe o topo do monitor aos seus olhos ou levemente abaixo.
10 – Mantenha suas consultas oftalmológicas em dia
A última e não menos importante das dicas: mantenha suas consultas e seus exames oftalmológicos em dia. Normalmente, a orientação é voltar ao consultório mediante recomendação do especialista ou a cada seis meses.
Todavia, vivemos um contexto atípico, em que a visão está sob alta demanda. Caso esteja lidando com algum sintoma desconfortável em relação à sua visão, antecipe sua visita ao oftalmologista e preserve sua saúde ocular.
Precisa ir ao oftalmologista e está com medo do coronavírus? Leia este artigo.
Não deixe de verificar se a sua clínica está tomando as medidas necessárias para diminuir a proliferação do vírus, proporcionando, assim, um atendimento seguro.
A Viva Oftalmologia é um hospital oftalmológico preparado para receber você e toda família. Estamos operando com um maior espaçamento entre os horários e seguindo rigorosos processos de higienização para todos os ambientes e equipamentos da clínica.
Ao sinal de qualquer desconforto ocular, faça-nos uma visita, e garanta um diagnóstico completo de sua visão.
Conhece alguém que pegou ou está com o novo coronavírus? Um recente estudo conduzido por pesquisadores brasileiros descobriu que a Covid-19 pode causar lesões na retina. Saiba mais sobre a nova descoberta neste artigo, e aconselhe a todos sobre a necessidade de um check-up oftalmológico quando possível.
