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Redobre os cuidados com a vista durante a quarentena

Dr Mario Jampaulo, 26 de junho de 202011 de novembro de 2020, Dicas, 0
cuidados com a vista durante a quarentena

Não é novidade que passar horas em frente às telas é totalmente nocivo aos olhos. Agora com a pandemia de Covid-19, no entanto, especula-se um aumento considerável no hábito.

As diversas opções de entretenimento externo foram substituídas por lives, séries, chamadas de vídeo, dentre outras atividades on-line; o trabalho, a depender da empresa e da área de atuação, migrou para o home office e tem se confundido com a rotina caseira; as aulas de instituições de ensino passaram a ser realizadas por meio de plataformas on-line; dentre outras adaptações.  

O que tudo isso tem em comum? Olhares vidrados em smartphones, computadores e tablets.
Para preservar os cuidados com a sua vista durante a quarentena, confira 10 dicas da Viva fundamentais para o período de isolamento.

1 – Não leve as mãos aos olhos 

Evite coçar, esfregar ou mesmo colocar a mão diretamente nos olhos, principalmente se ela não estiver devidamente higienizada. O vírus pode entrar pelo canal lacrimal ou pela conjuntiva (isto é, uma membrana que reveste a parte interna da pálpebra).

Tenha em mente que o hábito de coçar os olhos pode atingir diretamente a córnea, que é o caso do ceratocone. 

Entenda os riscos de coçar os olhos com frequência.

2 – Higienize óculos de sol e de grau

Os óculos de sol e de grau acabam funcionando como um “escudo” de proteção às gotículas da saliva infectada, contudo, devem ser cuidadosamente higienizados com água e sabão neutro, além, é claro, de não serem compartilhados com outras pessoas.

Leia também:

Como higienizar óculos e lentes de contato?

3 – Cuidado redobrado com as lentes de contato

Quem faz uso de lentes de contato, certamente deve saber a importância da higienização correta das mãos para manuseio das mesmas. A dica é guardar as lentes na solução multiuso e nunca no soro fisiológico, trocando-as diariamente.

Claro que é importante conhecer melhor as suas lentes, bem como o tipo e os cuidados essenciais, até para evitar ser negligente com o material. 

Tire suas dúvidas sobre lentes de contato.

4 – Descanse a vista

Ressecamento ocular? Dor nos olhos? Vista embaçada? Esses sintomas são característicos do uso excessivo de televisão, celulares e computadores. 

Se policie e dê pausas de cinco a dez minutos a cada hora de uso do computador. Uma dica, inclusive, é aproveitar a pausa para ir até a janela ou varanda de casa, fechar os olhos e tomar um pouco de sol.

Leia também:

7 cuidados com a vista para quem trabalha o dia inteiro no computador

Fisioterapia ocular: quando é indicada?

8 cuidados com a vista no inverno

5 – Hora do soro fisiológico e do colírio

Sentiu o olho irritado? Lave-os com soro fisiológico gelado e não esqueça dos colírios lubrificantes. E claro, dê preferência aos colírios receitados pelo oftalmologista que lhe atender. 

Fique por dentro:
Uso de colírio pode causar algum mal?

6 – Não esqueça de piscar 

Pisque, pelo menos, a cada 15-20 segundos, enquanto estiver em frente ao monitor. Além disso, use lágrimas artificiais para hidratar os olhos. No caso das crianças, que tal colocar um despertador próximo a ela, lembrando-a de piscar ao longo do dia. Isso deverá ser necessário até que se torne um hábito. 

7 – Crianças em casa? Monitore o excesso de tecnologia

O ideal é que crianças até dois anos não sejam expostas às telas luminosas. Entre dois e seis anos, a exposição pode ser limitada a uma hora por dia. Até os 12, a quantidade recomendada aumenta para duas horas. 

Na prática, sabemos que não é bem assim que acontece. Em todo caso, sempre que possível, convide seu filho para um descanso e estimule-o em outras atividades off-line. Que tal uma noite de jogos em família, por exemplo?

Caso o uso de tecnologia seja muito acima do recomendado, a probabilidade dos seus filhos desenvolverem miopia, além de outras doenças oftalmológicas, aumenta consideravelmente. 

Conheça os problemas de visão mais comuns na infância.

8 – Mais luz natural, menos luz das telas

Em geral, um ambiente iluminado é naturalmente agradável aos olhos. O mesmo, no entanto, não pode ser dito do brilho das telas de computadores e celulares. Se aceitar um conselho, opte pelo brilho sempre baixo. As opções antirreflexo são uma excelente escolha.

Síndrome da visão do computador: você sabe o que é?

9 – Utilize o recurso de letras grandes a seu favor

O tamanho das letras, tanto no celular como no computador, deve ser legível, para que não precise forçar sua vista. 

Ah, não esqueça de manter uma distância razoável entre a tela e os olhos – o seu monitor deverá estar posicionado cerca de 50cm a 100 cm dos olhos, e longe dos reflexos. Alinhe o topo do monitor aos seus olhos ou levemente abaixo. 

10 – Mantenha suas consultas oftalmológicas em dia

A última e não menos importante das dicas: mantenha suas consultas e seus exames oftalmológicos em dia. Normalmente, a orientação é voltar ao consultório mediante recomendação do especialista ou a cada seis meses. 

Todavia, vivemos um contexto atípico, em que a visão está sob alta demanda. Caso esteja lidando com algum sintoma desconfortável em relação à sua visão, antecipe sua visita ao oftalmologista e preserve sua saúde ocular.


Precisa ir ao oftalmologista e está com medo do coronavírus? Leia este artigo.

Não deixe de verificar se a sua clínica está tomando as medidas necessárias para diminuir a proliferação do vírus, proporcionando, assim, um atendimento seguro. 

A Viva Oftalmologia é um hospital oftalmológico preparado para receber você e toda família. Estamos operando com um maior espaçamento entre os horários e seguindo rigorosos processos de higienização para todos os ambientes e equipamentos da clínica.

Ao sinal de qualquer desconforto ocular, faça-nos uma visita, e garanta um diagnóstico completo de sua visão. 

Agende sua consulta aqui.

Conhece alguém que pegou ou está com o novo coronavírus? Um recente estudo conduzido por pesquisadores brasileiros descobriu que a Covid-19 pode causar lesões na retina. Saiba mais sobre a nova descoberta neste artigo, e aconselhe a todos sobre a necessidade de um check-up oftalmológico quando possível.

Leia também:

Como tratar retinopatia diabética?

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